什么是篮球运动
1、篮球(basketball)是奥运会核心项目之一,是以手为中心的以投篮或上篮为得分手段的对抗性体育运动。篮球起源于美国。1891年12月21日,由美国斯普林菲尔德训练学校体育教师发明。
2、篮球运动起源于美国。每场篮球比赛由两个队参加,每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分,并阻止对方获得球或得分。篮球运动最初是开展于冬季和雨季的室内游戏。
3、篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动,是全世界无数人热爱的运动,篮球运动充满活力,不仅能提高参与者的身体素质、锻炼意志,还能培养团队精神、增强使命感和荣誉意识。
做什么运动对打篮球有好处
核心力量训练主要是场上对抗更强,防守能力增强,投篮上篮稳定性也提高。让对手更容易干扰你。俯卧撑、跪姿俯卧撑、平板支撑都是增加核心力量的较好方法。弹跳力增强的时候,弹跳力的重要性就不用我多说了。
首先是速度、(你是男生对吧)你可以尝试摸边线、就是在篮球场的变现之间来回跑动,跑到时用手指触摸边线,来回20组。量力而行吧,一定要练到自己小腿部有点麻木的感觉,或者手臂有点酸疼。
打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌最好的方法。
跳时,呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧,微曲膝盖,用脚尖和脚掌着地,就能降低对身体的冲击。
打篮球前的热身有:慢跑热身,打篮球前,慢跑几分钟,可以快速让身体进入状态。可以绕篮球场慢跑几圈,让身体微微出汗。拉伸,打篮球时,手腕、脚踝、膝关节等关节部位是使用最多的部位,所以运动前要充分热身。
研究实践证明,青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。
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